Potěšení, radost a odvaha být v daném okamžiku tady a teď, tady a teď svém těle, tady a teď v pohybu, dechu, myšlenkách a prožitcích.
Cvičení Jemné yogy je vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Lekce jsou postaveny na základech jógové praxe B. K. S. Iyengara, využívají bdělé pozornosti v pohybu, zahrnují vědomou práci s tělem a dechem v kombinaci s taoistickými dechovými cvičeními přirozeného dýchání a jógóvé praxe pránájámy.
Cvičení začíná celkovým zklidněním a přes přípravné polohy přechází k jógovým ásánám, k výdrži a následné vnitřní práci v pozici. Závěrem každé lekce jemné yogy je relaxace.
Základem cvičení ásán je pomalý vědomý pohyb, zaměření pozornosti k vlastnímu dechovému rytmu a práce s myslí. Díky tomu pak „obydlujeme“ všechny vrstvy svého těla, jsme si jich vědomi a dokážeme si zodpovědět otázku: „Cítím co cítí mé tělo… „, můžeme tak získat i větší sílu, pružnost, odolnost i stabilitu, ale i lehkost, potěšení a radost v těle i mysli.